朝起きたらすると良い事。美肌の朝活三章。
どうも。
笠岡美容室Gratiaの横田です。
今日は朝起きたらすると
良い行動を3つご紹介。
美肌を保つ朝に起きたらする事。
身体を目覚めさせ体内時計を
正確に動かす事が美肌を保つ条件
とも言われています。
- 太陽の光を浴びる
朝起きたらカーテンを空けて
太陽の光を浴びると良いです。
体内時計のリセット効果が高いのは
朝6時から8時くらいまでに光を浴びる
と良いと言われています。
太陽光は睡眠を促すホルモンである
メラトニンの分泌をストップさせ
脳の覚醒を促すホルモンである
セロトニンの分泌を促してくれる
効果もあるので最高です。
んでもまあ単純に目が覚める
気がしますよね。
- 朝1杯の白湯を飲む
これは有名ですね。
朝は寝ている間に溜まった
老廃物などを浄化する時間でもあります。
朝1杯の白湯は寝ている間に
失った水分を補う事と体内を
デトックスし内臓を目覚めさせる
効果があります。
ただし冷たい水でなく
温かい白湯を飲む事がポイント。
内臓が温まり体が活動モードに
切り替わるのでオススメです。
腸を冷やしてはいけないと
よく聞くと思います。
- 朝食を食べる
朝食を食べないとよく耳にします。
私自身も朝食べるのは苦手です。
ですが朝食べると
体内時計を正常にし自律神経を
活発化させるにはやはり大事です。
三食バランス良くとる事が
大事だと私は思います。
腸に規則的に刺激を与える事で
体内がしっかり目覚めてくれます。
眠っている間に下がっている体温を上げて
脳にも栄養素を運んでくれるので
1日のスタートをパワフルに過ごす
大切なエネルギー源にもなります。
よし！明日からスタートしよう！
なんて思わなくても良いと思います。
少しづつ自身のペースで大丈夫なんです。
ダメなのは継続ができない事。
なんでもそうですが
やはり継続が大事。
簡単なもの。
自分にできそうな事から
まずは初めてみては？
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