頭皮環境を正常化。ビタミンのあれこれ。
どうも。
笠岡美容室Gratiaの横田です。
今日はビタミンのお話。
頭皮環境を正常化「ビタミン」
ビタミンには色々な形があるのですが
そのいずれもが頭皮環境を整え
髪の毛の正常な成長を促進する働きを持ちます。
- ビタミンB2・B6
ビタミンB2・ビタミンB6は
細胞の代謝活動を促進する働きがあるため
十分な量が頭皮に供給されていれば毛母細胞の分裂活動も活発に行われるようになります。
頭皮の皮脂分泌量のコントロールも行うので乾燥や衝撃から頭部を守れるだけの皮脂分泌を助ける働きがあります。
ビタミンB2が含まれる食べ物
レバー、青魚、卵、大豆、乳製品、ウナギ
ビタミンB6が含まれる食べ物
肉類、サケ、マグロ、バナナ、ナッツ
- ビタミンE
ビタミンEには血管の拡張作用があります。
血行不良は頭皮への栄養供給を阻害します。これはハゲ予防には効果的ですね。
ビタミンC類と共に摂取するとより吸収効率が高まるといわれてます。
ビタミンEが含まれる食べ物
魚介類、アーモンド、オリーブオイル、
- ビタミンの吸収効率を上げる「亜鉛」
髪の毛の主成分であるタンパク質。
毛髪合成する際に必要な栄養素でミネラルの一種です。
亜鉛を豊富に含む食材は限られているため三大栄養素のなかで一番不足になりがちです。亜鉛が含まれる食材を覚えて
意識して摂取するようにしましょう。
亜鉛が含まれる食べ物
豚肉レバー、牡蠣、たまご、アーモンド、チーズ、うなぎ
⬆︎前の記事にも書きましたが偏った食事より
バランスの良い食事プラスαで上のような栄養分を取るのが最適かと思います。
頭皮環境を最適に。
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